Метакогнитивная терапия (МКТ) помогает управлять тревогой через отстраненную осознанность, переориентацию внимания, отмену гарантирующего поведения и изменение метакогниций. Не нужно долго тренироваться, привыкать к тревожным ситуациям, достаточно научиться управлять фокусом внимания. Для этого есть упражнение, которое надо регулярно выполнять дома несколько недель. Все гораздо проще и эффективнее, чем в КПТ.